作者：温故画面规划
这两天，北方很多城市都下雪了，虽然带来了不一样的美景，但也带来了危险；下雪天路滑，一不留神就可能会摔倒。年轻人可能没事，但老年人摔一跤，大概率就会骨折。常见部位主要是髋关节、脊椎骨、手腕部等处，以髋关节骨折最为严重。
在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因，不良生活习惯正在让年轻人像老年人一样骨质疏松，像缺乏运动，挑食、节食，经常抽烟、喝酒等等，这些都是导致骨质疏松的主要原因。
预防骨质疏松，从小就要养成良好的饮食和生活习惯：
1、增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。
2、远离烟酒，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。
3、适量运动肌肉的活动。
4、多晒太阳，维生素d3需要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成，而且我们的食物中含维生素d的食物很好；虽然防晒霜、遮阳伞能延缓皮肤衰老、但也会使骨质疏松几率加大。
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