对于不主动的人而言，培养恋爱中的主动性可能需要一些努力和实践。以下是一些建议，可以帮助提高在恋爱关系中的主动性：
1.自我认知：认识到自己在关系中不够主动，并确定你想要改变的动机。
2.设定小目标：从小事做起，比如主动发起对话、邀请对方外出或表达自己的感受。
3.增强自信：通过提升自我价值感和自信心，减少因担心被拒绝而产生的犹豫。
4.学习沟通技巧：学习有效的沟通技巧，比如倾听、表达感受和需求，以及如何进行建设性的对话。
5.观察和模仿：观察身边积极主动的人，学习他们的行为模式，并尝试模仿。
6.逐步挑战舒适区：逐渐尝试一些超出你舒适区的行为，比如主动计划约会或表达爱意。
7.正面思考：用正面的态度看待主动性，将其视为一种积极的行为，而不是一种风险。
8.反思和调整：在每次尝试后反思结果，根据反馈调整你的行为。
9.练习感恩：通过表达对伴侣的感激之情来增强主动性，比如感谢他们为你做的事情。
10.共同规划未来：与伴侣一起规划未来，这可以鼓励你更加主动地参与到关系中。
11.寻求反馈：向伴侣寻求反馈，了解他们对你主动性的看法和感受。
12.处理恐惧：识别和处理你对主动性的恐惧，比如害怕失败或被拒绝。
13.小步骤前进：每次只专注于一个小步骤，不要试图一次性改变所有行为。
14.庆祝成功：当你成功地采取主动时，记得庆祝这些小胜利，以增强动力。
15.专业帮助：如果你发现很难克服不主动的倾向，可以寻求心理咨询师的帮助。
16.建立日常习惯：尝试建立一些日常习惯，比如每天至少向伴侣表达一次爱意。
17.理解对方的需求：花时间了解伴侣的需求和期望，这可以帮助你更有效地采取主动。
记住，改变需要时间，不要期望一夜之间就能完全改变。通过持续的努力和实践，你可以逐渐提高在恋爱关系中的主动性。
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