俗话说：“孩子健康成长有两宝，吃的好、睡得好”。儿童在生长发育早期有一半以上的时间处于睡眠期，睡眠质量的保证对于儿童体格生长、机体免疫、能量恢复、记忆巩固、中枢神经系统发育以及情绪认知功能等都至关重要。
然而，许多家长发现，孩子总是睡不踏实、在梦中惊醒、爱讲梦话。研究表明，儿童睡眠障碍发病率呈现逐年上升趋势，且对健康的影响较成人更为明显。
一、什么是儿童睡眠障碍？
儿童睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现，可由身体某系统的功能失调引起，也可由其他疾病引起，如腺样体肥大、癫痫等。
儿童睡眠障碍的主要表现为有效睡眠时间缩短、睡眠质量降低，可发生在儿童时期任何阶段，患儿可能出现入睡抗拒、睡眠拖延、夜醒、夜啼、夜惊、夜间异常动作、打鼾或夜间小便自遗而不自知等现象。
二、儿童睡眠障碍的表现
▲临睡前不安静，如哭叫、拒绝在床上等；
▲不能在20分钟内快速入睡；
▲害怕在黑暗中睡觉，容易做噩梦；
▲说梦话，梦游，频繁打鼾；
▲睡中不安、动得太多，夜间醒来超过1次；
▲白日睡多而夜间清醒，1岁后浅睡眠时间仍超过30%；
▲醒来情绪不佳。
儿童不同年龄及发育阶段容易出现的睡眠问题各不相同，如婴儿期容易出现入睡困难、夜醒；幼儿期容易出现入睡困难、遗尿、夜惊、梦游症等；学龄前期容易出现磨牙、梦魇、频繁打鼾等；学龄期以后容易出现失眠、睡眠不足、睡瘫和发作性睡病等。
三、儿童睡眠障碍的不良影响
1、导致生长发育迟缓
儿童正处于生长发育期，睡觉时人体内会分泌大量的生长激素。深睡1小时后生长激素分泌逐渐增高，一般晚10点至次日凌晨1点、早上5点至7点为分泌高峰期。睡眠障碍会影响生长激素分泌，导致生长发育迟缓。
2、导致儿童注意力不集中
睡眠障碍通过改变神经体液等，可导致儿童注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动能力受到损害。
3、影响儿童大脑功能
若孩子是由腺样体肥大引发的睡眠障碍，夜间睡眠时缺氧，会在一定程度上影响大脑功能及牙齿咬合功能，导致患儿产生自卑心理。
4、导致其他慢性疾病
儿童时期的睡眠障碍问题若持续到成年期，则会成为导致高血压、糖尿病等慢性疾病发生的重要高危因素。
那儿童究竟需要多长时间的睡眠呢？什么才叫优质的好睡眠呢？医生进行了详细介绍。
四、儿童正常睡眠时长
1、0-1岁婴儿
日总睡眠时间不应少于14小时，夜间睡眠时间不应少于11-12小时。
2、1-3岁幼儿
日总睡眠时间不应少于12小时，夜间睡眠时间不应少于10小时。
3、3-6岁儿童
日总睡眠时间不应少于11小时，夜间睡眠时间不应少于9-10小时。
4、7-18岁儿童及青少年
日总睡眠时间不应少于9-10小时，夜间睡眠时间不应少于8小时。
五、什么是优质好睡眠？
1、较短的入睡时间
大多数孩子在上床后的20分钟内即可睡着。多久才睡着可能取决于孩子是否感觉困倦、白天所进行的活动以及睡前的例行常规。一些睡前的就寝常规活动可以使孩子身心平静下来，这样就更容易睡着。
2、保持睡着的状态
晚上进入睡眠后，孩子的身体在浅睡眠和深睡眠之间交替。他浅睡几段时间之后会醒来一会，并且很可能自己也不会有所察觉。为了保持睡着的状态，他会在这些短暂的清醒期之后很快地再睡着。
3、高质量的睡眠
孩子一般在入睡后一个小时进入深睡眠期，此时全身完全放松，对消除疲劳、稳定情绪、保持正常免疫力和注意力非常重要。而且，生长激素的分泌与深睡眠密切相关，想要孩子有好的生长发育，高质量的睡眠是必需的。
医生提醒，影响孩子睡眠的因素很多，比如鼻塞、皮肤过敏、肠胃消化不良、双脚冰冷、贫血、有心事、口腔疾病等。
中医则认为，儿童睡眠障碍归属于不寐、寐欠安、卧不宁、目不瞑、夜啼、夜惊、梦呓等范畴，其原因较为复杂，情志所伤、劳逸失度、久病体虚、先天不足、五志过度、饮食不节等都可导致睡眠障碍。若孩子发生了睡眠障碍，家长应引起重视，尽早带孩子前往医院检查，寻找病因，对症治疗。
为帮助更多睡眠障碍儿童找回优质好睡眠，助力儿童健康成长，