睡眠是每个人最基本的生理需求。但当夜幕降临，“起来嗨”，“今天才刚刚开始”等现象在年轻人中越来越多，另外生活中的压力及焦虑等也在剥夺着人们的好睡眠。睡眠障碍越来越成为人们口中热议的话题。
睡眠障碍包括睡眠时间不足、节律紊乱和质量欠佳、呼吸异常等多种形式。睡眠障碍不仅会引起精神萎靡，活力不足，影响“卷”的效率，一不留神就会被“卷”出天际，而且有关研究表明失眠会导致高血压、心律失常等心血管疾病；脑卒中、阿尔茨海默病等神经系统疾病；免疫功能降低，以及胰岛素抵抗、皮质醇症等内分泌疾病等等，影响长期“卷”的能力。
如何做好睡眠管理，让自己活力满满每一天，获得一个“冲锋旋风龙卷风”般健康的身心呢？下面我们就来说一说。
养成良好的作息习惯
1、睡眠时间：四季睡眠一般提倡春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。最好日出之前起床，不宜太晚。正常睡眠时间一般每天7-8h。
2、 睡眠方向：睡觉提倡头北脚南。这样可以最大限度的减少地球磁场的干扰。
3、睡觉姿势：建议右侧卧位，睡如弓。一方面可以减轻地心对人体的作用力，而且人体心脏多在身体左侧，右侧卧位可以减轻心脏承受的压力。
4、睡觉时间段：提倡找准自己的生物钟，提高睡眠效率。特别是在晚11点到凌晨1点、中午11点到13点温差变化大的时候，需要适当休息。
5、睡眠环境：不要在卧室放置过多电器，也不要戴表、假牙、手机等物品睡觉。
养成健康的生活方式
1，科学膳食，适量运动，避免睡前饮用浓茶及咖啡，更不建议饮酒。
2，心态平和，排除杂念，让心回到当下，避免产生睡眠恐惧。
3，合理使用安眠药，病情需要者，可3-5d/周服用（抗抑郁药除外），而不是每天都用。具体要咨询医师按病情需要进行治疗。
睡眠时间占人一生的1/3左右，对维持人体功能的正常运转起着重要的作用。特别是在讲究效率的今天，好的睡眠才会给你带来充沛的精力，满满的活力，获得身心的健康，更好的享受生活的美好。
愿每个人都能拥有一个好的睡眠，慢慢积累幸福与美好！