为配合做好疫情防控工作，有些小伙伴需要居家生活。特奉上此篇《居家心理健康调适指南》。希望大家能够保持乐观心态，积极应对困难，不断充实自我。
一、做好个人防护，做到健康防疫
在家期间，要遵守少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集的原则，保持健康的生活方式。要注意作息规律，保证充足睡眠的同时均衡三餐营养，当然更要进行适当的身体锻炼，既可以增强身体免疫力，又可以让我们放松，有效地缓解居家期间可能产生的烦躁、焦虑等负面情绪。
二、学会接纳情绪，保持乐观心态
因为疫情产生的紧张、烦躁等负面情绪是正常的，不必过度焦虑，不用刻意压抑，不要否认和排斥。我们应学会接纳自己的情绪与感受，允许自己在这个时候有焦虑、担心、紧张等情绪，但是最重要的是在觉察到负面情绪后自觉主动的进行合理的宣泄和正确的表达，通过积极的情绪调节，让它们自然而然地慢慢平息，让自己逐步恢复并保持乐观心态。
三、开展锻炼活动，保持良好的身体健康状态。
结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
四、积极与亲人沟通交流，做力所能及的家务。
特殊时期要多与亲人沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助亲人减轻了负担。
希望以上心理健康调适指南能帮助大家做好心理防护。我们每一个人都要保持好自己的身体健康和心理健康，这是我们大家对打赢这场疫情阻击战最大的助力。
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