我靠这3个方法，在白天工作、回家全力带娃的情况下，一年读了60多本书，工作被选为单位系统优秀工作案例，一年还陪孩子读了上千册绘本……
其实，这个问题曾是我苦苦思索探寻的，带孩子有多费精力不用我多说，对于孩子爸爸指望不上、家里缺人手帮忙的每一位妈妈，一定都深深的体会过这种“想努力提升，却又分身无术”的焦虑感、乏力感、挫败感、无用感，甚至是绝望感。
我也曾经有过这些感觉，为了找到解决方法，我还如饥似渴的读了N多本时间管理、精力管理方面的书，也尝试用了不少方法，经得起时间检验的、对我帮助最大的，是以下这3个小诀窍。
惊奇的是，利用这3个小方法，我并没有觉得这些努力有多累。
以下讲的都是实操，建议你花上五六分钟认真看。
不论你是娃妈、奶爸，还是暂时没有小孩的人士，如果你不满意自己的现状、想追求自我提升，想改变自己的懒癌，这几个方法很可能会帮到你。
先交代下背景：
我白天上班，只有一个老人帮忙，孩子爸爸工作很忙，一般晚上十点多到家。因为老人年纪大了，只要我回到家，孩子的事情基本都是我来负责，做饭、陪玩、读绘本、洗澡、哄睡陪睡……没有保姆，没有钟点工。
下面开始啦！
1．定一两个“微目标”，把它培养成“微习惯”。
你是不是常遇到这种情况：欣欣喜喜地给自己定了一个任务，却迟迟开始不了？今天想着过两天开始吧，过两天又想着下周一开始，拖了一周又一周。又或者是任务刚坚持几天就放弃了？
我曾经也有过这样的情形，后来，我给自己定了一个微目标，没想到，这个方法屡试不爽。我的重要工作几乎都是在它的帮助下完成的。
那什么是微目标呢？就是一个能轻易完成的目标。比如，你想每天写文章，那你就可以定个“每天写作50个字”的小目标。写七八句话就够了，是不是很简单？比如你想跑步锻炼身体，那你就给自己定个“每天跑50米”的小目标。容易吧？连半分钟都用不了就完成了。
这样的微目标，正因为看起来太简单了，能轻易完成，所以，很容易让自己开始去做。如果你定了“每天写文章”的目标，你可能连一个月都坚持不住就放弃了；而如果你定的是“每天写作50个字”，那就轻松多了。
我对此有太多体会了。因为我工作常与科学家打交道，又喜欢看书、养孩子，常有好多想法想分享，我就开了个公号平时写一写。最开始时，我提醒自己今天要写一篇文章了，往往一周过去了一个字还没写。后来我就暗示自己，今天写几十个字吧，当我开始写几十个字时，发现很容易就把全篇都写完了，根本不用动用多少意志力。
正因为能轻易完成，所以才不怕去做。当你开始做的时候，你会发现写下的字可不止50个，很可能是500个；你跑的步，很可能不是50米，而是2000米。
你发现其中的巨大差别了吗？
我以前有段时间总想陪孩子读书，下班回到家吃完晚饭，陪孩子玩一会很快就该睡觉了，为了保证孩子的睡眠，根本读不了书。后来我就给自己定了微目标——每天读两本绘本。那太简单了，小孩绘本那么薄！没想到，每天读的都停不下来，七八本书都不止。
还有啊，我以前总想抽时间看书，却总也抽不出大块时间，往往每天都看不了。后来就提醒自己每天只看5页就好了，结果一看就停不下来了，陆陆续续看下来，不知不觉一年读了60多本。
为了方便自己看书、找书，我还自己做了清晰的育儿书单，大都是育儿中的经典，一共150本。
我们任务总是完不成，大多都卡在迈出第一步上。这个微小的目标，能够帮助我们轻松的迈出第一步。
带孩子的父母很辛苦，被孩子围得团团转，几乎没有自己的时间，想完成个任务很难。这个微目标能帮助你轻松的迈出重要的一步。
这个微目标还有一个非常厉害之处。因为很容易达到目标，并且常常是超额完成目标，这对大脑来说是一种奖赏，心情会变得非常愉悦。比如，你定了“每天跑50米”，而你每天很可能跑的是2000米，超额完成任务会带给自己成就感，又激励自己不断做下去。这种努力，让你感觉没有那么痛苦。
一件事做的久了，自然就成了习惯。当你的这个微小目标成了习惯，你就很自然的去做这件事了，这时，你就可以培养下一个微目标了。千万不要贪多制定很多小目标，一两个足以。
总结一下啊：给自己定一个毫不费力就可以完成的任务，你千万不要怕太简单。当你去做时，不仅完成了任务，而且还超额完成了任务，对你的大脑来说是个奖励机制，就会更卖力的、更愉快的去完成接下来的任务。
2. 重要的事情优先。
有个大石头、小石子和沙子的故事。有一个杯子，如果你先放了细小的沙子，再放小石子，大石头很可能就放不下了；而如果你先放了大石头，再放小石子，最后再放沙子，小石子和沙子就能填进大石头的缝隙里，从而装满了杯子。重要的事情就像大石头，小的事情，就像沙子。
以前，我总想在孩子睡觉之后再爬起来看书。可是，因为哄睡时我想让孩子快点睡着，所以心情特别焦急，耐心也比以前少多了；而孩子睡着之后，我刚看了几页书又太困了；有时哄孩子睡觉，自己也睡着了。这样下来，一个月都看不完一本书。
后来，我就把看书时间改到了早上，电子书在公交上就能看，或者早到单位半小时看上一会，轻轻松松一个星期看一本。坚持下来，一年看完了60多本。
再后来生老二后，没时间陪老大读英文，睡前读上两本就很晚了。我痛定思痛，毅然决然把读英语提到了早上。起床后，不吃饭就开始读，这样反而每天至少早上20分钟的时间保证了。
如果你认为哪一件事最有利于实现自己的目标，一定要把它放在优先的位置，把它放在自己精力最好的时间上，它值得你那么做。
需要注意的是，不要把重要的事与紧急的事搞混了。重要的事是与目标有关的，是有利于实现个人目标的，而它往往都是细水长流型的。不要轻易去做看起来非常紧急但实际上对自己不重要的事情。
3.对于重要的事，一次只专注一件事
以前，我回到家既想高质量的陪孩子，又想着手头还没做完的工作，在陪玩时就想同时处理一下工作。陪孩子与工作，对我来说都很重要。但是，当我这样做时，看似同时完成两件事，其实效率和效果只有我自己知道。两者效率都变得很低，效果也不太好，两头都处理不好，心情自然也差。
后来，我就把工作的事要么在单位处理完，要么晚上等孩子睡了再处理，在家里就专心陪孩子游戏与读书。这样专注于一件事情上，我的心态就平和多了，对孩子能有极大的耐心，大家都很开心。
你同时想的事情越多，精力越分散。所以，对于你认为重要的事情，最好一次就专心做一件事，一件件地解决好。往往欲速则不达！对于不重要的事情，能同时处理当然就更好啦。
还有一点啊，有了孩子，留给自己的时间很少很少了，那就把小块时间都用起来吧。
就像我的这个回答，上下班路上写了两三趟公交的时间，中午吸奶时也写上几句。这篇是两天前就开始写的，不利用这些琐碎的时间，你们就看不到这篇回答了。
好了，以上就是我用的小诀窍。
我没有什么高大上的方法，回头看成绩还不错，不过是利用这些方法脚踏实地、一步一个脚印走出来的。我行你也行，希望对大家有些帮助！
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