一项新的研究表明，人们在一生中会经历 2个快速衰老时期，但保持正确健康的生活方式可以减缓这种衰老。

年轻人跑Young man run

关键要点

一项新的研究表明，人类的身体不会随着时间的推移以相同的速度衰老，而是在我们四十多岁和六十多岁时经历两个快速衰老时期。专家认为，我们四十多岁的巨大衰老变化可能在很大程度上与生活方式有关。良好的饮食和定期锻炼可以预防许多与衰老相关的健康状况。

身体周期性的衰老

通过评估 25 至 75 岁的人体内的的 135000 多种不同分子和微生物，研究人员发现，人体在我们的一生中似乎会在两个不同的时期爆发式衰老。

研究人员花费了 7 年时间，每 3 到 6 个月从 108 名受试者身上采集生物样本，总共收集了 5400 多个血液、粪便、皮肤拭子、口腔拭子和鼻拭子样本，并检查了它们的分子含量，其中包括 RNA（一种遗传物质）、蛋白质和代谢物（在消化或其他身体化学过程中产生的物质）。然后，科学家们追踪了超过 135000 种不同分子和微生物中与年龄相关的变化趋势。

细胞分子

在研究过程中，他们发现超过 80% 的分子在数量上表现出非线性波动（增加或减少）——这意味着它们在某些年龄阶段的变化比其他时候更大——特别是当人们四十岁和六十岁时。

杜克大学医学院和杜克老龄化中心医学和细胞生物学系助理教授 James White 认为这样的发现是令人惊讶的，因为在过往的生活常识中，人们普遍认为衰老是随着年龄逐渐和渐进地表现出来的，是一种平均的衰老，但这些发现表明情况可能并非如此。

这个发现可以深入了解那些因为年龄而导致的相关疾病的分子机制，可以为那些疾病提供早期的诊断和预防策略。

而通过进一步的研究，2019年研究人员在检查了 4000 名年龄在 18 至 95 岁之间的成年人的近 3,000 种血浆蛋白后发现，这些分子的最快速的衰老期具体是发生在 34 岁、60 岁和 78 岁。

人的衰老过程

衰老期会怎样影响健康？

研究人员发现，心血管疾病、皮肤和肌肉衰老以及咖啡因代谢相关的毛病容易集中爆发在四十多岁和六十多岁的年龄阶段。

比如，四十多岁的人在酒精和脂肪代谢方面的功能发生了明显的衰退，而六十多岁的人在碳水化合物代谢、免疫调节和肾功能相关的功能发生了明显的衰退。

这意味着当你步入40岁，你的身体无法像年轻时那样代谢酒精与脂肪，你会明显感觉到自己比年轻时更容易喝醉了，并且也更容易出现啤酒肚了。而当你步入60岁，老化的免疫系统失去了抵御感染的能力，于是癌症和心脏病的患病率显著上升。

喝酒有害健康

中年压力是加速衰老的外部条件

在科学家看来，六十岁时的快速衰老是人体步入老年的正常变化，但四十岁处于壮年期的人，为何也会出现快速衰老呢？

经过分析，科学家推断，也许这和四十岁时期人们的生活方式的息息相关。

四十岁的中年人，要面临繁忙的家庭日程、工作压力、失业的中年危机和养育孩子的压力，因为工作他们通常需要久坐不动，并且还要参加工作应酬，不良的饮食习惯积累到了分崩离析的地步，他们的体重逐渐增加，有些人还面临着婚姻破碎的压力。

中年压力是衰老加速的关键因素

研究作者认为，这些中年压力源都会导致他们的饮酒量增加，进而导致酒精代谢问题和许多其他有害健康的疾病。

如何才能对抗衰老期？

虽然衰老是不可避免的，但人们可以采取行动来遏制他们的衰退。

包括摄入富含丰富维生素的水果和蔬菜、避免体重增加、控制糖尿病和高血压、不吸烟和保持身体活动等等。

科学家进一步敦促 40 多岁的人注意自己的胆固醇水平，通过运动提高肌肉质量，并在新陈代谢减慢时减少饮酒，来保持身体的健康。科学家建议 60 多岁的人考虑增加抗炎食物（如大蒜）和抗氧化剂（如维生素 C 和 E）的摄入量，以帮助稳定分子。